jak zmienić

zeles z pasa zlecialo bardzo wyraznie.roznica ogromna jak na taki okres czasu.dla mnie wygrales redukcje. hator mimimalna roznica ale jest. tussin tak jak myslalem 0 roznicy ale co mozna sie spodziewac po kotletach na redukcji.trzeba zmienic podejscie solar ladnie! tluszcz zlecial miecho zostalo.malo brakuje do idealu.w sensie proporcji [...]

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]

Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]

[...] z orzechami w 200 ml mleka WITAM Nowe musli, które kupiłem - okropneeee . Ważne, że są węgle, trzeba szamać Coś mi się wydaję, że mam nazbyt mało białka - muszę to jak najszybciej zmienić, tylko myślę, jak to zrobić małym kosztem.. Jutro meczyk 1,5h, a w sobotę na trening A - w końcuuu. Strasznie mnie irytują te treningi 2 razy/tyg. [...]

[...] 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i uznałem to jako rozgrzewka 3: MC SW: 1ser.80kg /\ 2ser. 85kg /\ 3ser. 80kg /\ 4-5ser. 60kg (zadbanie o technikę) rozgrzewka - 10 powt. 40kg 4: Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max [...]

trzeba zmienic temat bo czuje sie jak bysmy sie z nim juz rozstawali

spac i snic o tej pannie z kutachem moze Ci stanie wreszcie, a jak dobrze pójdzie to rano bedziesz musiał przescieradło zmienic Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 22:15:27

Juz ugadalem ze stara jak zrobie remont to moge robic silownie. Generalnie mam kupic szlkana szafe wielkosci tej co matke za***e odpislowac kilka rzecz kupic biorko narozne zmienic tapete a oina kupi panele

[...] + pompki 2 x 7 przysiady 2 x 24 wznosy nóg z lezenia 3 x 12 plank 2 x 30sek; takie małe nic na mały początek : ) strzyka mi coś w lewym obojczyku przy pompkach, prawie jak w kolanie, co to moze być? w górnej czesci,jakby w tym dołku obojczykowym. (czy tam jest staw gdzies?) Dodatkowo czuje bol w odcinku ledzwiowym przy wznosach nog, mimo, [...]

A jeszcze zapytam :) czy mogę zmienić dni, tzn. przykładowo w poniedzialek robić grzbiet z bicem, a poniedziałkową klatę+tric w srodę? Pytam na zapas, bo w poniedziałek jak to pewnie na większości siłowni dominuje klata i ławki mogą być pozajmowane :) Chociaż jak nie będzie z tym tragedii to będe robił według rozpiski

[...] do Z wietrzy spisek, układy, przekręty itd. to po co to w ogóle oglądać? Na dodatek zawodnicy mu się nie podobają, mają wydęte brzuchy 170cm w kapeluszu i nie wyglądają tak jak on by sobie życzył, biorą to i tam to, mają taki szkielet a nie taki..ja pier...ludzie po co Wy to w ogóle oglądacie i się nakręcacie? Mi jak coś się nie podoba to na to [...]

[...] squat: http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg Masz w sumie 7 serii po 8 powt = 56 powtórzeń w jednym całym obwodzie. Robisz 1,5 min przerwy( z zegarkiem w ręku -> ja jak już mam 1:20 min, to podchodze do hantli) i następny obwód. Dobierasz ciężar tak, żeby zrobić 4 obwody(ja nie mogłem zmienić, to musiałem na 2 x 14 męczyć). Robisz [...]

[...] Gersona że jesteś przekonany o skuteczności jego terapii? Myslę, że nie bo gdybyś zapoznał się z pełnym tekstem publikacji, zauważyłbyś że to co niektórzy weganie traktują jako "badanie ekspertmentalne stanowiące niezbity dowód", to tak naprawdę badanie retrospektywne, (czyli przeprowadzane bez opierania się na dokumentacji medycznej, tylko na [...]

Serio za duzo wymagasz od tego srodka, przy takiej ilosci ww jak zawsze masz na masie, pijac duzo wody i solac w miare (to moglbys przemyslec u siebie i cos zmienic %) ) pompa i nabicie musisz miec na dobrym poziomie a insa ci tego nie pomnozy razy 10x no bo jest jakis limit, tak? Nie przejdziesz nagle mutacji w potwora %) Zobaczysz ze roznice [...]

Ja jestem zdania, że ciężar oczywiście powinien być zdecydowanie jak największy, ale też tak jak kwachor wspomniał nie możemy się w tym zatracić i postrzegać danego ćwiczenia w kategorii - przemieszczenie z punktu A do punktu B. Teraz po rozpoczęciu nowego planu celowo zaniżyłem lekko ciężary, żeby skupić się bardziej na technice, na większe [...]

Za małe te stosy robią xD to nie lepiej zmienić ćwiczenie na bułgary np z mocnym wypadem nogi w przód, tam jak weźmiesz hantle po 25kg w każdą rękę to pewnie będzie dość :D Ja ostatnio jak robiłem to 15kg hantle i po 12p to myślałem że mi udzisko rozerwie a praktycznie odcięcie było ;p

Dzis przd wlasiwym treningiem poszlam na obwodowy - dopadl mnie trener gestapowiec (ten co za kelnera robil w piatek:)) ) - chyba glupio byloby mi nie przyjsc dzis jak sie tak wypytywal czy przyjde, pomyslalby,ze stchorzylam;-] no i wiedzialam,ze bedzie ciezko - gdy nie moglam zrobic wiecej niz 10 pompek ( z rekami na pilkach lekarskich, lokcie [...]

[...] powaznei czy podeszlas na luzie? czy na treningach walczylas o progres czy robilas je tak by zaliczyc? czy poprawily sie wyniki silowe, poprawila kondycja, ? czy wiesz jak reaguje twoje cialo na treningi na diete i na zmieny w diecie? Nie ma zadnych przeciwwskazan zdrowotnych bys nie mogla schudnac, a przynajmniej zmienic struktury ciala. [...]

[...] takiego... zastanawia mnie tylko ilość powt? robić 'klasycznie' 12-6 czy raczej coś zmienić. np w głównym ćwiczeniu mniej (10/8/8/6) w w 'asyście' więcej i izolacja więcej? jak to najlepiej zrobić...? ps. split wcale nie wymarzony;p ja raczej wole robić więcej niż jedna partie na trening. początkowo też się nastawiałem na ten 2x partia ale jakoś [...]

[...] x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - Pomyliłem ciężar i zamiast 117 dałem 127kg, już jak podnosiłem było coś ciężko ale ogólnie dziś trochę mi się nie chciało i myślałem, że to złudne uczucie. A później ostatnia seria ciężko poszła. Wydawało mi się, ze chyba [...]